彼氏と海に遊びに行ったとき、
「お前、胸無いな。いまいち魅力を感じない。あそこにいる女性くらい胸あればよかったのに」
と言われて、泣きながらビンタして、一人で帰って来たことはありませんか？
あ、そんな経験ないですか（笑）
(ちなみに上記の話は私の友達の実話です)
まぁ、ここまでじゃなくても、
- 胸が小さいから水着姿を見せたくない
- ペチャパイで彼氏とのお泊りが憂鬱
- 貧乳で胸元の空いた服を諦める など
貧乳・胸が小さいことで自信を持てず悩んでいるからこそ、今このサイトを見ていますよね。
そこで当サイトのトップページでは、
バストアップ方法・胸を大きくする方法を徹底的にまとめました！
徹底的にまとめたので、かなり長いです。
本気でバストアップしたい女性は、
ブックマークかお気に入り登録して、少しずつ最後まで読み切って下さいね。
貧乳・胸が小さい女性は、これでバストアップしなかったら諦めて下さい！！
バストアップの努力はしてるのに、バストアップしない女性に多い特徴
「乳腺マッサージをしてもバストアップしません」
「筋トレしても胸が小さいまま…」
胸を大きくするには、様々な要素が必要です。
胸を大きくするために必要な要素を知って、自分に足りない要素を見極め、
そこをケアしないとバストアップしません。
ペチャパイのままです。
「大胸筋は鍛えているけど、乳腺の発達には無頓着」
「乳腺マッサージはしてるけど、そもそも脂肪が少ない」
1つの要素しかケアしていなかったり、
自分の貧乳の原因に合わないバストアップ方法を行っている女性は、
バストアップしづらいです。
そこで以下ではバストアップに必要な要素と、それらのケア方法を解説します。
バストアップに必要な4つの要素
- 乳腺
- 脂肪
- 大胸筋
- クーパー靭帯
バストは“乳腺”と“脂肪”で構成されます。
乳腺が発達すると、
乳腺を保護するために脂肪がバストにつきます。
これがバストアップの仕組みです。
そのため貧乳のペチャパイ女性が胸を大きくするには、
乳腺の発達と、ある程度の体脂肪率が必要となります。
バストの土台となるのが“大胸筋”です。
大胸筋とバストを繋いでいるのが、
コラーゲン繊維束の“クーパー靭帯”です。
大胸筋とクーパー靭帯が衰えると、
バストが垂れたり、形が悪くなったりして、小さく見えます。
貧乳・胸が小さい女性は、大胸筋とクーパー靭帯のケアも欠かさず行いましょう。
次は、乳腺、脂肪、大胸筋、クーパー靭帯のケア方法を解説します。
【バストアップ方法 その1】乳腺のケア
【こんな女性は乳腺が貧乳の原因かも】
- 生活習慣が乱れている
- 太っているのに貧乳
乳腺を発達させるには、女性ホルモンの分泌が重要です。
生活習慣が崩れると、女性ホルモンもバランスを崩します。
そのため生活習慣が乱れている貧乳のペチャパイ女性は、
乳腺の未発達が貧乳の原因かもしれません。
また太っているのに貧乳でペチャパイの方も、
乳腺が貧乳の原因になる可能性が高いです。
(乳腺が発達しているなら、乳腺を守るために胸に脂肪がつくはずだから)
このようなタイプの胸が小さい女性は、
乳腺の発達を促してバストアップしましょう。
乳腺を発達させる方法は下記の通りです。
睡眠
睡眠時間が短いと自律神経のバランスを崩して、
女性ホルモンのバランスも崩れます。
良質な睡眠をとるためには、
寝る前にブルーライトを発するスマホを見てはいけません。
朝起きたら日光を浴びて、
体内時計をリセットすることも効果的です。
健康的なストレス発散
ストレスも女性ホルモンのバランスを崩します。
とはいえ現代社会で完全なストレスフリーは難しいでしょう。
そこで健康的なストレス発散方法を用意してください。
お酒をがぶ飲みするとか、たくさん煙草を吸うとかでストレスを発散しても、
体にダメージを与えれば意味がないです。
スポーツ・カラオケ・読書・会話・絵を描く・文章を書く、色々あります。
シャワーで済ませずしっかり入浴するだけでもストレス発散になりますよ。
貧乳・胸が小さい女性はボロンを摂ろう
ボロンはミネラルの1種で、
女性ホルモンの分泌をサポートしてくれます。
以下の食材にボロンが含まれています。
- キャベツ
- リンゴ
- ブドウ
- 海藻
胸が小さい女性は、これらの食材を積極的に食べていきましょう。
ただし熱に弱いので、
加熱調理すると摂取が難しくなります。
貧乳・胸が小さい女性はイソフラボンを摂ろう
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。
- 豆乳
- 納豆
- 豆腐
これらの大豆製品に含まれています。
ただし過剰摂取は体に悪いので、食べ過ぎには注意しましょう。
食品安全委員会によれば1日の上限は70~75mgで、
そのうちサプリメントからの摂取上限は30mgとなっています。
※食事で70~75mg摂って、追加でサプリメントから30mg摂っていい訳ではありません。
サプリメントで30mg摂ったら、食事からは40~45mgの摂取が上限になります。
バストアップサプリメントは胸が小さい女性の味方
「忙しくて睡眠を意識できない」
「大豆製品は苦手」
それならバストアップサプリメントで、手軽に女性ホルモンをサポートしましょう。
ただし“プエラリア”を配合したバストアップサプリメントは、
国民生活センターに健康被害の相談が寄せられています。
プエラリアは大豆の40倍、イソフラボンが含まれています。
そのため効果が強過ぎたのでしょう。
バストアップサプリメントを飲むなら、
プエラリアを配合していないサプリメントを選んでくださいね。
プエラリアを配合していないバストアップサプリメントは、
下記の記事でまとめています。
効率よく乳腺を発達させてバストアップしたい貧乳女性は、
ぜひ参考にして下さいね。
【バストアップ方法 その2】脂肪を胸につける
【こんな女性は脂肪が貧乳の原因かも】
- 痩せ型体質
- 脂肪が脇あたりに流れている
バストの9割は脂肪です。
そのため痩せ型体質だとペチャパイの貧乳になりやすいです。
とはいえ病気でもない限り、太らない人間はいません。
努力すれば太ってバストアップ可能です。
あと脂肪が脇あたりに流れている女性も多いです。
脂肪が流れることも、貧乳・胸が小さい原因になります。
下記では痩せ型の貧乳女性が、
脂肪をつけて胸を大きくする方法と、
脇あたりに流れた脂肪を戻す方法を解説します。
炭水化物を食べよう
1gあたりのカロリーは下記の通りです。
- 炭水化物 約4kcal
- タンパク質 約4kcal
- 脂質 約9kcal
これだけ見ると、太るなら脂質を摂るべきだと思いますよね。
けれども太りたいなら、炭水化物を食べるべきです。
炭水化物を食べると血糖値が上がり、“インスリン”が分泌されます。
インスリンは余った糖質を脂肪細胞に蓄えます。
タンパク質と脂質を摂っても、血糖値の大幅な上昇は見られません。
そのため太りたい時は、炭水化物がおすすめです。
ボルフィリンを含んだバストアップクリームを使う
痩せ型の貧乳女性には“ボルフィリン”という成分を含んだ、
バストアップクリームをおすすめします。
ボルフィリンは脂肪細胞に働きかけて増殖を促します。
脂肪が少なくて胸が小さい方の救世主ですね。
サプリメントなどでボルフィリンを摂ると、
色々なところが太ってしまいます…。
クリームでマッサージするからこそ、
胸の脂肪を集中的にケアして、バストアップできるのです。
ボルフィリンを含んだ、
おすすめのバストアップクリームは“ラ・シュシュ”です。
人数限定の定期割引もあるので、お見逃しなく。
詳細は公式サイトをご覧ください。
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もっとバストアップクリームを詳しく知りたい方は、
こちらの記事も参考にして下さいね。
正しいマッサージで胸に脂肪を集める
脂肪が脇辺りに片寄っているなら、マッサージで胸に戻しましょう。
しかしバストマッサージを力任せに行うのはダメです。
何となく適当にバストマッサージを行うのもダメです。
これだと胸を大きくするどころか、
バストにダメージを与えます。
正しいマッサージを行うためには、
バストの専門家が監修したバストアップDVDを見て下さい。
YouTubeにもバストマッサージ方法の動画は多くあります。
ただしYouTubeは素人の動画も多いです。
元からバストが大きい人が、
適当なバストマッサージを紹介していませんか？
本気で胸を大きくしたいなら、プロからバストマッサージを学びましょう。
バストアップDVDはこちらの記事で解説しています。
今まで適当にマッサージしていた方は、要チェックですよ！
補正下着を使う
補正下着は脂肪を寄せ集めて定着させてくれます。
しかし価格が高いです。
学生さんが購入するのは厳しいと思います。
その分、効果は凄いです。
補正下着の中でも有名な“脇肉キャッチャー”の口コミを見てみましょう。
私脇肉キャッチャー会社の回し者レベルで脇肉キャッチャー宣伝してるね。でもこれまじですごいんだよ。もう一枚欲しいんだよ。
— 優(ハリギャ) (@u3_4480) 2013年3月29日
脇肉キャッチャーやっべえ肉をよせまくっても逃げないすげえ?
— ち҈さ҈き҈。 (@chisakki_1022) 2018年1月26日
姉に脇肉キャッチャーなるブラをもらったんだけどすごい。腰を捻っても背脂がブヨつかないぞ！夏にピッタリした服を着れる。
— みつまめ (@Kanmi_mitumame) 2017年5月7日
社会人で使えるお金が増えた方は、ぜひ試してください。
脇肉キャッチャーはサイズ交換or返品無料です。
サイズが合わなくて使えないという心配がありません。
損する心配がないので、自信を持っておすすめします。
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【バストアップ方法 その3】大胸筋を鍛える
【こんな女性は大胸筋が貧乳の原因かも】
- 運動不足
- 猫背
運動不足や猫背だと大胸筋が衰えます。
バストの土台である大胸筋が衰えると、
バストは垂れて、形が悪くなり、小さく見えます。
土台である大胸筋を鍛えると、
ハリを取り戻せますし、厚みが出てバストアップして見えます。
貧乳・胸が小さい女性は下記の解説を参考にして、大胸筋を鍛えましょう。
腕立て伏せ
大胸筋を鍛えるなら、腕立て伏せがおすすめです。
勢いに任せた腕立て伏せではなく、1回1回丁寧に行いましょう。
腕立て伏せを行うと、二の腕部分もスッキリしますよ。
まずは10回から始めましょう。
合掌のポーズ
腕立て伏せがどうしても無理なら、
合掌のポーズをおすすめします。
肘を胸の高さまで上げて、腕ではなく胸に力を入れましょう。
5秒×20回が目安です。
ベンチプレス
ジムに行く機会があればベンチプレスを行ってください。
驚くほど大胸筋が鍛えられます。
ただしやり方を知らないと怪我する恐れがあるので、
トレーナーに教えてもらってから行いましょう。
なぜボディビルダーたちがベンチプレスを行うのか、
次の日の筋肉痛で実感しますよ。
マジで効果がスゴイ…（笑）
タンパク質を摂る
筋肉はトレーニングだけで発達しません。
トレーニングで傷ついた筋肉を、栄養で回復させるから発達します。
筋肉の回復にはタンパク質が欠かせません。
- 肉類
- 魚介類
- 豆類
- 卵
これらの食材にタンパク質が豊富に含まれています。
唐揚げがバストアップに効果的？
芸能人が唐揚げでバストアップしたと言って、
胸が小さい女性に唐揚げが人気になりました。
たしかにタンパク質が豊富で、脂質もあるので、胸を大きくしやすい食材です。
しかし胸を大きくするには乳腺の発達も欠かせません。
乳腺の発達には、バランスの良い食生活が重要です。
唐揚げはバストアップに有効的ですが、
唐揚げだけでバストアップは無理です。
誤解しないで下さいね。
胸が小さい女性はソイプロテインを飲もう
手軽にタンパク質を摂れるプロテインは、
バストアップしたい女性におすすめです。
さらに大豆が原料の“ソイプロテイン”は、
イソフラボンも含まれるので、胸が小さい女性から人気です。
ただしソイプロテインは不味いです。
そこでソイプロテインを選ぶなら、
味をつけて美味しくしたものを選びましょう。
おすすめのソイプロテインは、“ジェシカズ・フォーミュラ”です。
アサイー＆ミックスベリー味で飲みやすいですよ。
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【バストアップ方法 その4】クーパー靭帯のケア
【こんな女性はクーパー靭帯が貧乳の原因かも】
- 激しい運動をする
- 寝る時にバストケアしていない
バストと大胸筋を繋ぐクーパー靭帯があるからこそ、バストは上向きになります。
クーパー靭帯が伸びると、バストが垂れて、サイズダウンして見えます。
クーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると、元に戻すのが難しいです。
少なくとも個人的なケアでは回復不可能です。
クーパー靭帯は揺れに弱いので、
激しい運動をする方や、寝ている時にバストケアしていない女性は、
クーパー靭帯がダメージを受けている可能性大です。
貧乳・胸が小さい女性は下記の解説を参考に、クーパー靭帯をケアして下さいね。
スポーツするときはスポブラを着ける
スポーツするときはスポブラを着けて下さい。
とくにダッシュやジャンプがある競技を行うなら、
スポブラで胸を揺れから守って下さい。
寝る時はナイトブラを着ける
仰向けで寝るとバストが左右に開きます。
横向きで寝ると下にしたほうにバストが流れます。
うつ伏せで寝るとバストを潰します。
寝ている時はクーパー靭帯を傷つけやすいです。
胸を大きくするなら、ナイトブラを着けて胸を守りましょう。
貧乳でも胸は垂れるし流れます。
そして貧乳女性用のナイトブラも販売されています。
ナイトブラを着け続けたあなたと、
何もしなかったあなたでは、
バストの大きさ・綺麗さに大きな差が生じます。
おすすめのナイトブラに関しては、
こちらの記事を参考にして下さいね。
光豊胸があるバストアップエステならクーパー靭帯をケアできる
スポーツブラもナイトブラも、クーパー靭帯を守ることは出来ても、
回復させることはできません。
回復させるには光豊胸があるバストアップエステをおすすめします。
“PMK”というエステの光豊胸の解説が分かりやすかったので、紹介します。
エステの施術には豊胸に関するものがいくつかありますが、その中でクーパー靭帯の修復ができるとされている特殊な技術があります。
それは光豊胸と呼ばれるもので、近赤外線をバストに当てることで内部の組織に働きかけ、クーパー靭帯の主成分であるコラーゲンの生成を促して修復させるというものです。
引用：PMK バストアップコラム
さらに光豊胸は脂肪細胞を膨張させる効果もあります。
ネックは価格の高さですが、PMKには体験価格があります。
通常15,000円⇒初回お試し5,800円なので、約60%OFFです。
胸が垂れているなど、
クーパー靭帯が弱っている可能性が高い貧乳女性は、
一度施術を受けてみて下さいね。
バストアップに重要な4要素まとめ 結局私は何をすればいい？
「乳腺、脂肪、大胸筋、クーパー靭帯がバストアップに役立つと分かった…
けれども私は具体的に何をすればいい？何から始めればいい？」
全てを完璧にケアするのが一番です。
しかし忙しい中、現実的には不可能ですよね。
そこで具体的に、どのバストアップ方法から始めればいいのか？
体型や年齢など、タイプ別におすすめの胸を大きくする方法を紹介します。
まずはこれから取り組んでみて下さい。
髪や肌の調子も悪い貧乳・胸が小さい女性
髪や肌の調子も悪い貧乳・胸が小さい女性は、
女性ホルモンのバランスが崩れている可能性大です。
まずは女性ホルモンのバランスを整えましょう。
生活習慣に気をつけて、
ボロンやイソフラボンなど女性ホルモンをサポートする栄養を摂って下さい。
効率よく女性ホルモンを整えて胸を大きくするなら、
バストアップサプリメントを飲みましょう。
【おすすめバストアップサプリメント】
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バストケアをサボっていた貧乳・胸が小さい女性
そこまでバストケアを意識していない貧乳・胸が小さい女性は、
脂肪が脇辺りに寄っていませんか？
その脂肪を寄せるだけでバストアップするので、活用しない手はありません。
バストアップクリームを使ってマッサージを行えば、
脇辺りの脂肪を胸に戻せるし、胸の脂肪の成長も促進できるしで、
良いことづくしですよ。
マッサージが面倒なら、高いですが補正下着を使ってください。
手間をかけるか、お金をかけるかです。
【おすすめバストクリーム】
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【おすすめ補正下着】
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ダイエットしてサイズダウンした貧乳・胸が小さい女性
ダイエットして胸が小さくなった時、
胸の脂肪が落ちたと考えていませんか？
たしかに脂肪も落ちますが、
無茶なダイエットをすると、
筋肉・女性ホルモンに悪影響を与えやすいです。
スリムでも胸が大きい女性っていますよね。
漫画の話じゃなくて、現実にいます（笑）
このタイプは大胸筋・乳腺が発達しています。
まず大胸筋に厚みがあるので大きく見えます。
さらに乳腺が発達しているので、
乳腺保護のために少ない脂肪も胸に集まるしかありません。
ダイエットでサイズダウンした貧乳・胸が小さい女性は、
大胸筋のトレーニングと、女性ホルモンの分泌を意識してみましょう。
ソイプロテインは両方ともケアできるので、オススメのバストアップ方法です。
【おすすめソイプロテイン】
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垂れ乳など形が悪い貧乳・胸が小さい女性
形の悪さは胸の大きさにも影響を与えます。
垂れ乳の女性はクーパー靭帯が伸びている可能性大です。
一度伸びたクーパー靭帯を、個人でケアするのは難しいです。
そこで形が悪い女性は、バストアップエステでプロの技術を借りましょう。
光豊胸があるエステならクーパー靭帯をケアしてくれますし、バストアップも狙えます。
PMKなら体験価格があり、
無理な勧誘を会社規則で禁止しています。
価格・接客ともに安心のエステなので、
初めてバストアップエステに行く方にもオススメしますよ。
【おすすめバストアップエステ】
あまりお金をバストケアに使えない学生
「本気で胸を大きくしたいけど、あまりお金がない…」
たしかにバストアップ商品を使えば、効率よくバストアップできます。
けれども学生さんなら、無理して買う必要はありません。
若いので生活習慣を正すだけで、多くの女性ホルモンが分泌されます。
若いので鍛えれば、大胸筋がすぐに発達します。
お金をかけない努力で、胸を大きくできます。
ただしナイトブラだけは買っておくことをおすすめします。
一度垂れたバストを元に戻すのは、本当に大変です。
垂れてからケアするより、垂れるのを防ぐほうが、手間もお金もかかりません。
貧乳でバストアップにこだわりたいなら“エクスグラマー”、
デザインにもこだわりたいなら“ふんわりルームブラ”をおすすめします。
今この瞬間をキッカケにして賢くバストケアしましょう。
【おすすめナイトブラ】
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バストアップしたい30代以降の貧乳・胸が小さい女性
30代以降の貧乳・胸が小さい女性は、お腹や背中に脂肪がついていませんか？
バストアップマッサージもおすすめですが、
脇辺りに脂肪がついたとか、そんな可愛いレベルじゃなく、
体型自体が崩れていませんか？
バストは形が悪くなって、背中が厚くなって、お腹が出て、お尻が下がって…。
これをマッサージでケアするのは、気が遠くなる話です。
そこでおすすめは補正下着です。
普通の補正下着ではありません。
お金に余裕が出る30代女性には、高級補正下着をおすすめします。
ただでさえ高い補正下着の高級バージョン…。
想像通り高いです。
けれども質は最高級です。
おすすめは“マルコ”という補正下着のブランド。
どれくらい質が良いのでしょうか？
たとえばワイヤーは体温で形が戻る形状記憶合金ワイヤーなので、
常に上向きバストを保ってくれます。
生地にはシルクを織り込んでいるので、着心地も抜群です。
無料カウンセリングに行けば、
あなたの体型を徹底的に分析して、あなた専用のカルテを作ってくれます。
あなたの体に合った補正下着を用意してくれるわけです。
無料試着もできます。
もちろん試すだけでもOKです。
まぁ一度でも、高級補正下着を着けたら、
体型の変化が嬉しすぎて、欲しくなると思いますが…（笑）
高い商品なので、無料カウンセリングといえど、
本気で体型に悩んでいる方にのみオススメします。
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バストに関する質問・豆知識
当サイトを運営していると、バストに関する質問をよく受けます。
「胸のサイズは遺伝で決まりますか？」
「彼氏に触られるとバストアップするって本当？」
「胸が小さくなる食べ物はありますか？」
そこでバストに関する質問の中でも、
特に多かった質問の答えと、
バストに関する豆知識を記載しておきます。
貪欲に知識をつけて、効率よくバストアップして下さいね。
胸が小さい貧乳女性のデメリット
男性のこの言葉は、絶対に信用しないで下さい。
「胸の大きさはあまり気にならない」
これは理性で発言しています。
胸が大きいという魅力は、男性の本能に訴えかけます。
実験でも証明されているのが残酷なところ。
フランスにある南ブルターニュ大学の二コラス・グーギャン教授の研究、
「女性のバストサイズと男性のナンパ」によると、
ナイトクラブでAカップだった場合と、Cカップだった場合では、
声をかけられる回数が3倍以上も違ったのです。
胸が小さいのは恋愛において大きなデメリットです。
ちなみに恋愛だけでなく、胸が大きいと他人に親切にもされます。
こちらもニコラス・グーギャン教授の研究、
「バストサイズとヒッチハイクのフィールドスタディ」によると、
Aカップの女性より、Cカップの女性のほうが、ヒッチハイク成功率が高かったのです。
貧乳だと恋愛においても、人間関係においても損しますよ。
正しいサイズのブラジャーを着けよう
貧乳・胸が小さい女性は、
正しいサイズのブラジャーを着けていないことが多いです。
ブラジャーのサイズが大きいと、バストが泳いで形が崩れます。
ブラジャーのサイズが小さいと、締め付けられて血行が悪くなります。
自信のない方は、下着専門店でしっかり測ってもらいましょう。
ワコールの調査結果でも、多くの女性が適当にブラジャーを選んでいると分かります。
今回の調査で、調査時にブラジャー※を着用されている人96名のうち、自分の”からだに合ったブラジャー”を着用していたのはたった9.4％。からだに合っていなかった理由として、”バストが正円を描いていない””カップの上辺がパカパカ浮いている””ワイヤーとバージス（バストの輪郭）と合っていない状態が多いことがわかりました。
※：カップ付きキャミソール、ノンワイヤーブラは除く
引用：ワコールHP ブラジャーに関する4つの問題点
貧乳・胸が小さい女性は、自分に合ったブラジャーを着けるだけでも、
バストアップ効果が期待できますよ。
胸が小さいことと遺伝は関係ない？
遺伝だけで胸の大きさは決まりません。
昔の日本人の胸のサイズはAカップが平均でした。
現代の日本人の胸のサイズはCカップが平均です。
仮に遺伝だけで胸のサイズが決まるなら、
現代も胸のサイズの平均はAカップのはずです。
脂肪がつきやすいなど、バストの大きさに関わる遺伝はありますが、
遺伝だけでバストサイズが決まることはありませんよ。
バストアップしやすい時期ってある？
バストアップしやすい時期はあります。
初経の1年前から胸がハリ始めて、
その後4年間はバストアップしやすいです。
この時期に寝不足やダイエットで女性ホルモンのバランスを崩すと、貧乳になりやすいです。
30代でもバストアップ可能？
たしかに学生時代が一番バストアップしやすい時期です。
しかし30代でもバストアップは十分可能です。
何歳までバストアップできるのか？
バストケア関連の商品を販売している、LCラブコスメのサイトに解説がありました。
バストアップが期待できる年齢、それは『40代まで』と言われています。これは女性ホルモンが大きく関わっており、これが大幅に減少していくのがだいたい40代と言われているのです。
引用：LCラブコスメ バストアップは何歳まで可能？
とはいえ30代はバストアップのラストチャンスが迫っています。
今この機会を逃せば、胸が小さいことをずーっと悩む人生になります。
行動せずに後悔だけするのは避けて下さいね。
彼氏が触るとバストアップする？
「彼氏に触られてバストアップした！」
ちょっとバカみたいな発言ですね（笑）
しかし全く無関係でもありません。
好きな人に触られると、脳内物質が出るので、リラックス効果があります。
ストレス対策になり、女性ホルモンのバランスが整えられます。
ただし激しく触られると、クーパー靭帯を傷つける恐れがあります。
優しく触ってもらいましょう。
短期間で胸を大きくする方法
「今日のコンパは気合を入れたい！」
そうなると即効性のあるバストアップ方法が必要ですね。
パッドを入れる以外にも、
即効性のあるバストアップ方法があるのをご存知でしょうか？
詳細はこちらの記事をご覧ください。
手軽な方法もあるので、参考になると思います。
胸が小さくなる食べ物・飲み物
バストアップしたい時に、
あまりオススメできない食べ物・飲み物があります。
“ブロッコリー”と“コーヒー”です。
ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜には、
女性ホルモンの働きを抑える成分が含まれています。
コーヒーは皮下脂肪をつきにくくします。
さらに体を冷やすので、
バストアップしたい時にはオススメしません。
胸を大きくするならタバコはやめよう
ビタミンCはコラーゲン作りをサポートする成分です。
そのためバストのハリや、
クーパー靭帯を作るのに欠かせません。
しかしタバコを1本吸うと、25mg以上のビタミンCが失われます。
ビタミンCの1日の推奨量は100mgです。
多くのビタミンが破壊されることが分かりますね。
血流も悪くなりますし、老廃物も溜まりやすくなります。
胸を大きくするためにも、健康のためにも、
禁煙してみてはいかがでしょうか？
ウエストを細くしよう
バストアップしてもウエストが太いと、
あまり魅力的なスタイルになりません。
なんか太って見えますよね…。
そこでウエストを細くする方法を紹介します。
ウエストを細くするなら、“腹横筋”を鍛えましょう。
腹横筋はお腹のインナーマッスルで、
コルセットのようにお腹を囲っています。
そのため腹横筋を鍛えて引き締めると、ウエストが細くなります。
腹横筋は“プランク”という方法で鍛えられます。
腰を落としたり、背中を上げたりせず、
真っすぐな姿勢を保つよう意識してください。
まずは1分×3回を行いましょう。
乳首の色
「乳首の色が黒いのは遊んでいる証拠」
何の科学根拠もない迷信ですが、信じている男性も多いです。
彼氏に遊んでいるとは思われたくないですよね。
そのためピンク色の乳首を目指す方法を、
下記リンク先の記事でまとめました。
間違ったケア方法だと、黒ずみを悪化させるだけです。
正しいケア方法を知りたい方は、ぜひ参考にして下さいね。
乳毛の脱毛
乳首や乳輪あたりに毛が生えていませんか？
これはドン引きされますね…。
乳毛の脱毛方法とは？
脱毛エステで脱毛できるのか？
あまり情報がないので知りたいことが多いと思います。
さらに意外とすぐに生えるので、乳毛はケアが面倒です。
乳毛については下記リンク先の記事を参考にして、
効率よくケアしてくださいね。
バストアップしてからもケアに手を抜かない
バストは重いです。
| Aカップ | 約140g |
| Bカップ | 約280g |
| Cカップ | 約500g |
| Dカップ | 約760g |
| Eカップ | 約1140g |
| Fカップ | 約1620g |
| Gカップ | 約2200g |
「とはいえCカップでも500gなら、大したことないのでは？500mlペットボトル1本くらいの重さでしょ？」
それはあなたが普段、筋肉を使ってペットボトルを持っているからです。
バストを支えるクーパー靭帯は、コラーゲン線維束で構成されています。
コラーゲン繊維束にとって500gは大きな負担です。
スポーツするときはスポブラで、
寝る時はナイトブラで胸のダメージを減らしましょう。
何もケアしないと、胸が大きい分、どんどんバストが垂れていきますよ。
胸を大きくする方法 まとめ
バストアップしたら彼氏ができる？
そんな単純な話でもないですよね。
けれどもバストアップすれば…
- 諦めていたビキニを堂々と着れる
- 胸元を強調する服でコンパに行ける
- 恋愛に積極的になれる
「バストアップしたから彼氏ができた」というより、
「バストアップして自信がついたから彼氏ができた」が正しいですね。
ちなみにバストアップした私の友人は、
「バストアップしたことが嬉しいのではなく、バストアップして彼氏が喜んでくれるのが嬉しい」とのこと。
年齢が若いほどバストアップしやすいです。
つまり明日よりも1年後よりも、
今この瞬間が一番バストアップしやすいです。
面倒という理由だけでバストアップを先延ばしにして、
後悔している女性は多くいます。
せっかくここまで読んだのに、
何も行動しないのは本当にもったいないです。
何をするか迷っている方は、
とりあえずナイトブラを買っておきましょう。
昼間にどれだけバストアップの努力をしても、
寝ている時にバストが流れたら意味がなくなるからです。
それにナイトブラを着ければ、
バストアップだけでなく、美乳づくりの効果も期待できます。
貧乳女性向きの“エクスグラマー”というナイトブラもあるので、
ぜひチェックしてくださいね。
【エクスグラマー公式サイトは下記の画像をクリック】
バストアップサプリメントやクリームなどの詳細記事もあります。
あなたが関心を持ったバストアップ方法の詳細は、
ぜひ参考にして下さいね。
【バストサプリメントの詳細記事】
【バストクリームの詳細記事】
【バストアップDVDの詳細記事】
【プロテインの詳細記事】
【ナイトブラの詳細記事】
【バストエステの詳細記事】
