「バストは大半が脂肪だから太らないとバストアップできない～」
これは本当でしょうか？
痩せていてもバストが大きい女性って、意外と多くいませんか？
そこでこの記事では、
女性の理想的なスタイルである細グラマーになる方法を解説します！
むやみに太ると、バストに脂肪がつかず、他の部位が太ります。
むやみに痩せると、バストの脂肪が落ちて、貧相なスタイルになります。
細グラマーになるためのコツを、ぜひ知って下さいね！
細グラマーな女性の多くは乳腺が発達している
細グラマーの女性の多くは、乳腺が発達しています。
乳腺とは母乳を作るための器官で、30代後半くらいまで少しずつ発達します。
乳腺が発達すると、乳腺を保護するために脂肪が胸に集まります。
その結果、胸が大きくなります。
つまり乳腺が発達していれば、痩せていても胸が大きくなりやすいです。
逆に乳腺があまり発達していないと、胸に脂肪がつきにくくなります。
そのため太って脂肪をつけても、胸でなく他の部位にばかり脂肪がつきやすくなります。
細グラマーになりたいなら、乳腺の発達を促しましょう。
イソフラボンやボロンを摂取して乳腺の発達を促そう
乳腺を発達させるには女性ホルモンの分泌が大切です。
納豆や豆乳にはイソフラボンが含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、乳腺の発達させたいときにオススメの成分です。
ただし過剰摂取には注意しましょう。
ボロンはキャベツやリンゴに含まれる成分で、女性ホルモンの分泌をサポートしてくれます。
細グラマーになりたいなら大豆製品やキャベツ、リンゴを食べて、
女性ホルモンの分泌をサポートしましょう。
痩せているのに胸が大きい女性の多くは血行が良い
デスクワークで猫背になったり、スマホを触るとき姿勢が悪くなったりすると、
胸周辺の血行が悪くなります。
痩せていても胸を大きくしたいなら、血行不良には要注意です。
バストを大きくするためには、バストを作るための栄養や女性ホルモンが必要です。
それらは全て血流に乗って届けられます。
いくら栄養をとっても、バストまで届かなければ意味がありません。
まずはパソコンやスマホで姿勢が悪くなっていないかチェックしつつ、
下記の血行を良くする方法も試してください。
シャワーですませず湯船につかる
湯船につかると、全身の血行促進ができます。
温度は少しぬるめに感じる、38度〜40度くらいがベスト。
熱すぎると交感神経が優位になって、逆に血行が悪くなるので注意しましょう。
お風呂から上がった時、水分補給を忘れないでください。
軽い運動をする
運動不足になると、血行が悪くなります。
激しく動き回る必要はなく、
軽めのストレッチがオススメです。
激しい運動だと胸が揺れて、バストにダメージを与えます。
ビタミンEを摂取する
アーモンドなどのナッツ類に含まれるビタミンEは、血行促進に効果的です。
バストアップしたいなら普段のおやつを、
ナッツ類に変えましょう。
細グラマーな女性は生活リズムが正しい
睡眠が不足すると、
女性ホルモンのバランスが崩れてバストアップが難しくなります。
ストレスもバストアップの大敵です。
睡眠を十分にとるためには、
就寝前の過ごし方を意識して寝つきを良くしましょう。
たとえば寝る前にスマホを触ると、ブルーライトを浴びて寝つきが悪くなります。
ストレスは発散の仕方に気をつけましょう。
お酒などの不健康な発散の仕方ではなく、
健康的に運動などで発散することをオススメします。
ウエストを引き締めてバストを大きく見せよう
グラマーな体型を作るにはバストアップだけでなく、
ウエストの細さも大切です。
ウエストの脂肪だけを落とすのは難しいですが、
インナーマッスルを鍛えて、ウエストを引き締めることは可能です。
プランクという筋トレ方法なら自宅でも手軽に行えるので、
隙間時間を見つけて行ってくださいね。
下記画像の姿勢をキープするのがプランクという筋トレ方法です。
姿勢を真っすぐすることを意識して、1回1分を3セット行ってください。
1回1分が厳しいなら30秒から始めましょう。
細グラマーな女性はブラジャーを正しく選んでいる
ブラジャーを売っているお店でバストサイズを測ってもらったり、
店員さんにサイズ感を確かめてもらったりしていますか？
サイズを測らずに自分で適当にブラジャーを選ぶと、大抵はサイズを小さく見積もりがち。
実際はブラジャーのサイズが合っておらず、
せっかくのバストを潰しているかもしれませんよ。
細グラマーになれるブラジャーの選び方
まずはブラジャーを売っている店舗に行って、店員さんに頼んで正確なサイズを測りましょう。
購入する前にひとつひとつ試着して、サイズが合っていることを確かめてください。
書かれているサイズが同じでも、ブラジャーが違えば合わないことがあるからです。
細グラマーになりたいなら、脇部分が高めに作られていて、
背中のお肉をギュッと胸の方に集めて逃がさないタイプが良いでしょう。
パット入りのブラジャーで集めた胸を持ち上げると、
思った以上にグラマーに見えるかもしれませんよ。
まとめ
細グラマーになるには闇雲に努力するのではなく、
ちょっとしたコツを知ることが大切です。
上記で解説したポイントを意識して、
憧れのスタイルを手に入れて下さいね！
