「バストアップの努力をしても胸がまな板のまま…」
このような女性は、
自分の貧乳原因に合ったバストアップ方法を試していますか？
そこでこの記事では、
胸がまな板になる原因と、胸がまな板の女性におすすめのバストアップ方法を解説します！
ぜひ参考にして下さいね。
胸がまな板になる原因とは？
胸がまな板になる主な原因を、いくつか紹介します。
思春期にストレスや睡眠不足が重なった
女性のバストは10代の頃に大きくなり始めます。
この時期に規則正しい生活を送らなかったり、
ストレスを溜めた女性は、
胸がまな板になりやすいです。
遺伝的に胸が大きくなりにくい体質
身長や体重などは遺伝の影響があると言われますが、
同じように乳腺の発達具合や皮下脂肪のつきやすさも遺伝の影響を受けます。
乳腺が発達すると、乳腺を守るために皮下脂肪が胸に集まります。
その結果、胸が大きくなります。
つまり乳腺が発達しにくい体質、皮下脂肪がつきにくい体質だと、胸がまな板になりやすいです。
ただし絶対に乳腺が発達しない、
皮下脂肪がつかないというケースは考えにくいです。
つまり遺伝だからといって諦める必要はありません。
乳腺の発達を促し、皮下脂肪を胸に集める努力を行いましょう。
ダイエットや偏食で栄養不足だった
ダイエットで食べる量が少なすぎたり、ファストフードやお菓子ばかり食べたりすると、
バストに必要な栄養が不足します。
バストを作る栄養がなければ、胸はまな板になりますよ。
痩せ型で脂肪が少ない
バストは大半が脂肪で構成されます。
痩せ型の女性は脂肪が足りず、バストを大きくできない可能性大です。
筋肉がほとんどない
バストの土台である大胸筋が弱ると、垂れ乳になりやすいです。
バストが小さいうえに垂れて肉が周辺に流れると、まな板になりやすいです。
冷え性や肩コリで血行が悪い
冷え性や肩コリの人は血行不良の可能性大です。
血行が悪くなると、血液に乗って運ばれる栄養がバストに届きにくくなります。
栄養がなければバストは成長できず、胸がまな板になります。
パソコンやスマホを触る時間が長い
パソコンやスマホ、読書など、座って何かをするのが好きな人は姿勢が悪くなりがち。
猫背になると胸が圧迫され、血行不良になりやすいです。
まな板からバストアップする方法！
胸がまな板になる原因は様々あります。
思春期の頃の過ごし方や、遺伝など、
今となってはどうしようもない原因もあります。
しかし栄養摂取や筋肉など、これから意識すれば対処できる原因もあります。
以下では胸がまな板の女性が、
具体的に何をすればバストアップできるか解説します！
胸がまな板の女性はバストアップに役立つ栄養を摂る！
バストアップしたいなら、偏った食生活や極端なダイエットはやめましょう。
次のような食べ物で、バストに必要な栄養を取り入れてください。
タンパク質：肉、魚、卵、豆腐など
タンパク質はバストの土台である筋肉や、ハリのある肌を作るために欠かせない栄養です。
肉などの動物性たんぱく質だけでなく、
豆腐などの植物性たんぱく質も取り入れると、栄養バランスが良くなります。
ビタミンC：赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、レモンなど色の濃い野菜
ビタミンCはタンパク質を合成する時に必要なビタミンです。
バストが垂れないように支えているクーパー靭帯の元であるコラーゲンを作るためにも使われます。
色の濃い野菜に豊富なので、レタスのように色の薄い野菜だけでは不足します。
筋トレをする
バストの土台である大胸筋を鍛えましょう。
大胸筋を鍛えることで、バストに厚みを出せますし、バストが垂れにくくもなります。
大胸筋を鍛える方法は、腕立て伏せが手軽でオススメです。
バストと筋肉に関してもっと知りたい方は、
こちらの記事も参考にして下さいね。
血行を良くする
血行が悪いとバストに届けられるはずの栄養が届きにくくなります。
毎日のお風呂はシャワーだけでなく、湯船に浸かって血行促進しましょう。
夏場のクーラーは思った以上に体を冷やすので、あたり過ぎないようにして下さい。
冷たい飲み物も悪影響があるので、できれば温かいものか常温のものを飲んで下さい。
運動をする
寝不足やストレスが溜まると、女性ホルモンのバランスが崩れて、胸がまな板になりやすいです。
運動を行えば、寝つきが良くなりますし、ストレスも発散されますよ。
まとめ
「胸がまな板なのは遺伝だから仕方ない…」といって諦めている女性が多いです。
本当にもったいない話です。
バストアップのためにできることは数多くあります。
もっとバストアップ方法について知りたい方は、
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